第3章突如其来的斗志（1 / 2）

第3章 突如其来的斗志

【第一阶段目标】

基础体能恢复：

每日完成标准深蹲300次。

每日完成核心稳定性训练累计30分钟。

专项感觉唤醒：

每日在室内或雪坡进行基础滑雪平衡练习，累计60分钟。

每日观看并分析自己巅峰期比赛录像，或当前顶尖选手录像30分钟。

身心调整：

每日保持7小时睡眠。

每周进行两次时长不少于40分钟的舒缓性有氧运动。

确定输入后，系统面板上出现了【正在评估……】的提示。

又等待几秒后，提示变为：

【目标评估通过。合理性：优。符合契约者当前状态及长期成长方向，量化清晰，具备可执行

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